Mi is az a life coaching?
Egy megoldásfókuszú, irányított önismereti folyamat, amely során a jelennel és a jövővel foglalkozunk és azzal dolgozunk, ami benned megvan. A life coaching során minden alkalommal meghallgatlak, kérdezek, gyakorlatokat és teszteket használok, amire csak szükség lehet. A segítségemmel, a life coaching által megtalálod a célt, aztán az erőforrásokat, a motivációt, a lehetőségeket, majd a megoldást. Mindig egy kis lépéssel előrébb kerülsz. Minden kérdésre a válasz benned van.
Bizalmas és ítélkezésmentes beszélgetés, hogy rutinból önmagad lehess!
Kinek tudok segíteni, mint life coach?
Kisgyermekes anyáknak.
Úgy gondolom, könnyebb azonosulni olyan élethelyzetekkel, amiben épp én is vagyok. Jobban ráérzek, tudom mikor, milyen kérdés a legmegfelelőbb. Természetesen hasonlóak lehetünk, egyformák mégsem. Mindenki egyedi és személyre szabott folyamaton megy keresztül. Tehát, elsősorban olyan anyáknak szeretnék segíteni, akik egy-több kisgyermekkel, elvesztek a gyermeknevelésben, az anyaságukban, nőiségükben, párkapcsolatukban, a napi rutinban, én idejük megtalálásában, karrier/ hivatás gondolatában.
Fordulj life coach-hoz, ha ilyen vagy ehhez hasonló gondolatok felemerültek már nálad:
- Bizonytalan vagy a döntéseidben.
- Túl sok információ vesz körül és elveszel ezek sűrűjében.
- Úgy érzed mindenki, mindig ellened van és azon munkálkodik, hogy megkérdőjelezd önmagad.
- Nem tudsz nemet mondani.
- Visszatérő konfliktusaid vannak.
- Egész nap sietsz.
- Türelmetlen vagy bizonyos emberekkel és helyzetekben.
- Mindent halogatsz vagy félbe hagysz.
- Mindent egyedül csinálsz, nem szereted átadni a feladatokat.
- Nem tudsz önmagad lenni bizonyos helyzetekben/ emberek társaságában.
- Nincs időd magadra.
- Nincs önbizalmad.
- Nem érzed már nőnek magad.
- Nem érzed elég jó anyának magad.
Miben tudlak támogatni, mint life coach?
- Jól időzített és célzott kérdésekkel, megfelelő gyakorlatokkal támogatlak, hogy megismerkedj önmagaddal, ezáltal hozzáállásod, szemléleted, fókuszod megváltozik.
- Szerepeidet végigjárva segítek tisztán látni a határaidat, kommunikációdat, felismerni önazonosságodat. Hogy aztán a szerepek reflexből, bűntudat, lelkiismeret furdalás nélkül működjenek!
- Segítek felfedezni elveszett nőiességed, meglátni önmagadban a szépet, a pozitívat. Kiaknázni és felszínre hozni a benned rejlő erőforrásokat.
- Az időgazdálkodás buktatóival való megbarátkozásban (idő-,energiarablók, fontosság, időzítés, delegálás, én idő).
- Anyaságod mellett (újra) a munka világának befogadásában, akár vállalkozás építésben.
Hogy zajlik az első coaching ülés?
Először is foglalsz hozzám egy időpontot. Ezután felveszem veled a kapcsolatot és még pontosítunk pár apróságot. Érdekel majd, mi az élethelyzet, amiben elakadtál és life coach támogatását kéred. Bármilyen kérdés van benned, azt itt felteheted. Ha az élethelyzet megfelel a coaching kompetencia határainak, fixáljuk az első ülés időpontját. Az üléseket tarthatjuk személyesen vagy online is. Mindig hívlak, vagy várlak a megbeszélt időpontban és nagyjából 60 percet fogunk beszélgetni. A life coaching konzultációt, mindig a coaching etikai normáknak megfelelően tartom, mindent bizalmasan kezelek, de jegyzetelhetek közben a saját megértésem támogatása céljából. Ez a jegyzet természetesen konkrét adatokat és neveket nem tartalmaz.
Miről szól egy egész life coaching folyamat?
Rólad. :) De természetesen, mivel egy irányított folyamatról van szó, így a life coach kezeli a folyamat menetét. Tehát az első ülés után, amiről az előbbiekben szó volt, ajánlott még további nagyjából 4 ülésen részt venni, hogy tényleg minden oldalról megvizsgáljuk a helyzetedet. Így kapsz majd egy komplex képet az élethelyzetről, önmagadról. A találkozók ütemezése hetente- 2 hetente javasolt, hogy a fókusz megmaradjon. Az utolsó coaching ülés előtt egy nagyobb 3-4 hét, szünetet tartunk. Ezután igény szerint lehet kérni további utánkövető, ismétlő alkalmakat.
Az első coaching ülés, ami főként a cél meghatárózásról szól, nagyon fontos eleme az egész folyamatnak. Erre is épül a többi. A második ülés az erőforrásokra fókuszál, azaz megnézzük milyen tulajdonságok, képességek, anyagi, tárgyi erőforrások, támogatók szükségesek célod eléréséhez.
A harmadik ülésen a komfortzóna tágítása avagy elhagyása a cél, amely során a mélységeket és magasságokat vizsgáljuk. A negyedik life coaching ülés a lehetőségeket veszi górcső alá. Az ötödik, egyben általában utolsó alkalom a coaching folyamatot elemzi, összegzi, visszatükröz.
"Két dolog van, amin az embernek nem érdemes mérgelődnie. Az egyik, amin tud változtatni, a másik, amin nem." Platón
Anyaként, mit ad neked egy life coach?
Mélyebb önismeretet. Miért is fontos az a bizonyos önismeret? Talán mert elsőként valahogy magunkkal kell tisztában lennünk, hiszen magunkkal vagyunk minden nap 24 órában, a legtöbbet. Senki mással nem tudunk ennyit lenni.
És persze ha ismerjük is önmagunkat, valamennyire, vannak bizonyos változások, amelyek újratervezésre késztetnek. Így újra meg kell ismerkednünk magunkkal, esetleg visszatalálni valahogy a gyökerekhez vagy elfogadni egy újat, illetve elengedni a régit.
Így bizony, amikor Anyák leszünk az életünk fenekestől felfordul. Nem egy pici változásról van itt szó, hanem egy minden életterületet, szerepeinket érintő drasztikus változásról. De ezt nem kell bemutatnom.
Ilyenkor előfordul, hogy nem tudunk egyszerűen adaptálódni az új helyzethez és elakadunk rövidebb, rosszabb esetben, hosszú időre.
Ilyenkor jön jól a segítség, amelyet ne féljünk kérni. Lehet könnyen átbillent minket egy problémán és máris tudatosabban telhetnek a napok. Már sokféle segítő létezik, aki ilyen helyzetben melletted lehet, például egy life coach, azaz életvezetési tanácsadó.
Milyen esetekben nem tud segíteni a life coach?
Hosszabb ideje fennálló nehéz élethelyzetben, amely akár már testi tünetek formájában is megjelenhet. Pl.: depresszió, gyász, függőség, trauma, pánik.
Ha a benned lévő tudást szeretnéd tovább fejleszteni, például egy tréning során.
Ha konkrét tanácsra vágysz.
Készen állsz egy beszélgetésre, ami csak rólad szól?
Szeretnél egy életre szóló felismeréssel gazdagodni, ami megkönnyítheti a mindennapokat?
Jelentkezz személyre szabott egyéni konzultációra.
Az első konzultációs alkalmat (60 perc) 6500 Ft-ért adom új érdeklődő ügyfeleim számára.
Ha "működik a kémia" és a life coaching, mint módszertan is szimpatikus, ott folytatjuk ahol abbahagytuk. Folytatásként 4 alkalmas coaching bérletemet ajánlom.
Konzultációim során végig kísérlek egy folyamaton, megfogalmazott célodat szem előtt tartva.
Egy folyamat átlagos esetben, 5-6 alkalmat jelent, amelyet az első konzultáción tudunk pontosítani, továbbá a folyamat haladása és egyéni kérések is befolyásolhatják.